「今日も鼻すすりがうるさいんだろうな…」
そう思って仕事場に入った瞬間、
👂 「ズズッ…ズズズッ…」
😡 「もう無理！！気が狂いそう！！」
気づけば、職場は 1年中鼻すすりの合唱会場 になっている。
鼻をすする音がエンドレスに響く環境で、どうやって集中しろと！？
これは、私が 鼻すすりストレスに耐え続ける日々 の話です。
仕事中に 「ズズッ…ズズズッ…」 という鼻すすりの音が止まらない。
気になり始めるともう それしか聞こえなくなる。
- 「汚いからかめ！」と言いたくなる
- でも、またすぐにズズッが始まる
- イヤホンをしても防ぎきれない
私は SE時代から塾勤務まで、ずっとこの鼻すすりストレスに悩まされ続けてきました。
今回は 私が経験した職場での鼻すすり地獄と、それにどう対応してきたのか を詳しくお話しします。
ずっっっっっと鼻ズルズルされてて、音が不快過ぎる…
— ｵﾀｸﾁｬﾝ♀ (@moti2nosuke) January 14, 2025
体調悪いですかー？鼻噛んできていいですよー？って言っても
元気なんで全然大丈夫ですー、って
こっちが気持ち悪いんじゃはよ鼻かめや
職場での鼻すすりストレスについて
① SE時代：指導員の年中続く鼻すすり地獄
私は出産前までSEとして働いていました。
入社してすぐに担当になった指導員が、重度の鼻炎持ちだった のが、私の地獄の始まりでした。
- 年中鼻をすすっている（365日無休）
- しかも指導員なので常に隣にいる
- ズズッ…ズズズッ…の音が1年中耳に響く
この音を聞くたびに、
😡 「不快なんてレベルじゃない、殺意しかない」
しかも、その指導員は 頻繁に化粧を直しているのに、鼻はかまない。
化粧直しする前に、鼻をかめ
— カピバラ (@kuricapy) March 12, 2015
💄 「化粧治す暇があったら、鼻をかめ！！！」
と私も何度思ったことか…。
② 塾時代：生徒の鼻すすり合唱が地獄化
SEを辞めた後、塾で働くようになりましたが、
😱 「また鼻すすりに悩まされることになるとは…！」
- 花粉症・鼻炎・風邪…年中誰かがズズズズ…
- 気がつけば、カエルの合唱のような状態
- とにかく鼻をかまない、吸い込む生徒が多すぎる
違うんだよ、鼻をかまずに、ずっとズルズルすすってるのが汚いの。別にかめばいいじゃん？それを塾に来てからずっとズルズルすすってるのが無理
— マクゴナガルの弟子🪄 (@CPMSTH55OKM) March 1, 2025
🗣 「汚いからかめ！！！」
と促すと その場ではかむが、またすぐにズズッが始まる という無限ループ。
鼻をすすられるたびに、
我慢の限界を超え、
😡 「ティッシュあるだろうが！！！」
と叫びたくなる日々でした。
そして、あることに気づいたのです。
鼻すすりがひどい生徒には、共通点がある。
✅ 偏差値が低め
✅ 食生活がめちゃくちゃ（ジャンクフード・炭酸飲料・菓子パン）
✅ 生活リズムが崩れている
たいていの鼻炎・花粉症持ちの生徒は、 「そりゃそうなるよな…」 という生活を送っています。
💭 「こんなものばっか食ってたら、そりゃ鼻炎にもなるし、頭も回らんよな」
正直、 「阿保やなー」と冷めた目で見てしまうことも…。
てか、ATOKまだ通塾していて、花粉症かなんか知らんけど、鼻ズルズルずっとしてて、気持ち悪い。
— マクゴナガルの弟子🪄 (@CPMSTH55OKM) March 1, 2025
鼻かめや、汚いなぁ。
夏以降に来た生徒はいろいろダメね。
これ、私も激しく同感！
実際に試した対策とその効果
① 自分の声を大きくする（効果：△）
- とにかく指導中に静かにならないように、ずっと話し続ける
- 鼻すすりが気にならないように、意図的に自分の声を大きくする
→ ある程度は紛れるが、やっぱりズズズが聞こえる…！
② 箱ティッシュを生徒の机に置く（効果：◎）
- 限界を迎えたときは、無言で生徒の机に箱ティッシュを置く
- 「指導中でもいいから、かめ」と事前に伝える
→ これで直接指導する生徒はかむようになり、かなり軽減！
③ 指導前に「鼻をかんでください」と言う（効果：◎）
- 指導が始まる前に、「ズズズは禁止、必ずかんで」と明言
- ルール化することで、授業中の鼻すすりが減少！
→ これが一番効果的だった！
④ イヤホン（効果：✕）
- ノイズキャンセリングイヤホンを試すも、鼻すすり音には無力
- むしろ鼻音が増幅して聞こえることも…
→ 完全に無意味だった…！
結局、どう向き合った？
① 直接関わる生徒には指導できるが、全員には無理
- 自分のクラスの生徒には徹底的に「鼻をかめ！」と指導
- しかし、他の先生のクラスや離れた席の生徒までは注意できない
→ 結果、イライラは完全には解消されない…
② 言ったり、我慢したりの繰り返し
- 目の前の生徒には徹底指導する
- それ以外は我慢するしかない（ストレスMAX）
③ もし職場を離れたら、もう戻らない
- 今の世の中、いろいろ面倒なご時世なので…
- 職場を離れたら、もう戻ることはないと思う
→ 「鼻すすり地獄」は、逃げるのが一番の解決策なのかもしれない…
まとめ：鼻すすりストレスへの対処法
✅ 目の前の生徒には「鼻をかめ」とルール化するのが最も効果的！
✅ 指導中にティッシュを机に置くと、意外と効果あり！
✅ イヤホンは無意味、根本的な解決にはならない
✅ ただし、全員を注意するのは無理なので、イライラは消えない
✅ 職場を離れたら、戻らないのが最適解かもしれない…
あなたも 鼻すすりストレス に悩んでいますか？
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