職場のうるさい人がストレス！自覚してほしい、嫌われる具体的な音とは？

職場で「うるさい人」に悩まされていませんか？

ガサツな動作音、突然の大声、笑い声、無意識の独り言や咳払い…。

これらの音に囲まれると、集中力が途切れ、ストレスがたまってしまいます。

特に 音に敏感な人（ミソフォニアなど） にとって、こうした職場環境は精神的な負担になりがちです。

静かに仕事をしたいのに、周囲の音でイライラしてしまうことも。

この記事では、職場にいる「うるさい人」の心理と、具体的にどのような音がストレスになりやすいのかを解説しつつ、うるさい人への対処法を考えていきます。

職場のうるさい人の心理とは？

職場でうるさい人には、いくつかの共通する特徴があります。

彼らの心理を理解することで、対処方法を考える手がかりになります。

単純にガサツで無自覚

行動が雑で、大きな音を立てても気にしない人がいます。

• 歩くときに ドタドタ 足音を鳴らす
• 机をガン！と叩く ように物を置く
• ドアを勢いよく閉める

こうした人は、職場だけでなく 日常生活でも無意識に大きな音を出している ことが多いです。

力の加減が苦手（身体の使い方が下手）

• キーボードを 強く打ちすぎる（カタカタ音がうるさい）
• ペンをガンガン机に当てる
• コップや食器を ガチャガチャ鳴らす

力の加減ができないため、周囲がうるさく感じても 本人は気づいていない ことがほとんどです。

意識的に周囲へアピールしている

• わざと大きな音を立てる（机を叩く、ため息をつく）
• 大声で笑う ことで「楽しさ」を誇示する
• 独り言が多い（周囲に聞こえるように言う）

このタイプは、「自分の存在を認識してほしい」という気持ちが強いことが多いです。

→ 無視されるのが苦手なため、騒ぐことで注目を集めようとします。

うるさい具体的な音とは？

音に敏感な人が 特に不快に感じやすい音 をピックアップしてみました。

キーボードのカタカタ音

リズミカルに響く キーボードの打鍵音 は、気になる人にはとことん気になります。

特に 「エンターキーを強く打つ人」 がいると、周囲の人は何度も 「ターンッ！」 という音を聞かされることになり、ストレスがたまります。

咳払い、くしゃみ、鼻すすり

職場での 咳払い や 鼻すすり は、音に敏感な人にとって 最悪レベルのストレス です。

• 頻繁な咳払い → 気になって集中できない
• 大きなくしゃみ → 突然の音で驚く
• 鼻すすり → 長時間続くと耐えがたい不快感

特に 花粉症や風邪のシーズンは要注意！

独り言が多い人

近くの席の人が 1日中ブツブツ独り言を言っている のもストレスの原因に。

• ぼそぼそ話す声が 常に耳に入る
• 「えっ？」「あーもう！」 などの 突然の発声

これが続くと 「何か話しかけられた？」 と気になり、集中力が削がれてしまいます。

笑い声や雑談の騒音

• 突然の大笑い
• 大勢での談笑
• 「陽キャ」グループの身内ノリ

これらは オフィス環境に大きく影響 し、特に 静かに仕事をしたい人にとっては強いストレス になります。

特に「オフィス回帰」が進む中で、 在宅勤務で静かな環境に慣れた人にとって、職場の雑音は耐えがたいもの になっているかもしれません。

うるさい人への対処法

「うるさい人」は 無意識のことが多い ため、適切に対処することで改善する可能性があります。

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを活用する

環境をすぐに変えるのは難しいので、 耳栓やノイズキャンセリングイヤホン を使って対策するのが手っ取り早い方法です。

おすすめ

• 聴覚過敏向けの耳栓（静かな環境を作れる）
• ノイズキャンセリングイヤホン（特定の音をカット）

周囲と協力して対処する

「うるさい」と思っているのは あなただけではない かもしれません。

• 複数人で意見をまとめ、上司に相談する
• オフィス全体の音のマナーを見直す

「職場全体のルール」として取り組むことで、直接対処するストレスを軽減できます。

注意する場合はやんわりと

「うるさいですよ」と直接言うと 相手が逆ギレする 可能性も。

• 「もう少し静かにしてもらえますか？」
• 「〇〇さんの声、結構響きますね！」（柔らかく伝える）

ポイントは 感情的にならず、冷静に伝えること。

まとめ

職場の「うるさい人」は、 無自覚に周囲へ迷惑をかけている ことが多いです。

しかし、音に敏感な人にとっては、 こうした騒音は深刻なストレスの原因 になります。

✅ 対策まとめ

• 耳栓やイヤホンを活用する
• 周囲の人と協力して対応する
• 上司や職場全体で音のマナーを意識する
• 相手には冷静にやんわり伝える

静かな職場環境を確保することで、 ストレスを軽減し、快適に仕事ができるようになります！