はじめに：職場の音ストレス、我慢できますか？
職場で 「音」 によるストレスを感じたことはありませんか？
✅ 会議中にバカ笑いする人がいて、話が頭に入ってこない
✅ 猫舌なのに毎回熱々の紅茶をズズズ…なぜ学習しない？！
✅ 鼻すすり生徒たち…ティッシュを使え！！💢
これ、すべて 「音ハラスメント（音ハラ）」 です。
「いやいや、音なんて気にしなければいいじゃん？」
……って言われても 「音ハラ」 は 無視できないレベルでストレスになる ことも。
特に ミソフォニア（特定の音に強い嫌悪感を感じる状態） の人にとっては、本当に地獄です。
今回は 「職場や日常で発生する音ハラスメント」 について、体験談を交えながら問題点と対策を考えていきます。
音ハラスメント（音ハラ）とは？
「音ハラスメント（音ハラ）」とは、 意図的・無意識を問わず、周囲に不快な音を発生させて、相手にストレスを与える行為 を指します。
職場での音ハラの例
🔹 会議中に大笑いする人 → 話が入ってこない
🔹 ズーズー飲み音（猫舌同僚） → なぜ毎回熱いものを頼む？！
🔹 キーボードをバチバチ叩く人 → タイピング音がうるさすぎる
🔹 電話でやたらと声がデカい人 → どこにいても丸聞こえ
🔹 貧乏ゆすり・独り言が止まらない人 → 職場が騒がしくなる
この 「自覚のない音ハラ加害者」 たちは、 「普通にしてるだけ」 と思っているため、自分が騒音源になっている自覚がないのが厄介。
音ハラスメントの被害事例（体験談）
🔴 会議中のバカ笑い → 話が頭に入らない
私の職場には 「とにかく笑いがデカい人」 がいます。
会議中、上司の話のちょっとした冗談に 「ギャーーーッハッハッハ！」 と爆笑。
みんなシーンとなってるのに、その人だけ 「ゲラゲラ」 笑い続ける。
……いや、 うるさい！！！！
【関連記事】職場の笑い声ハラスメント！目も顔も笑ってないのに声だけデカすぎ問題
🔴 ズーズー飲み音（猫舌同僚） → なんで学習しない？！
職場の 猫舌同僚 、毎日 「熱々の紅茶」 を作っては、
ズズッ…ズズズッ…ズーーーッ（深いため息）
なぜ？！
毎日それやるなら、もうちょい冷めたのを飲めよ！！！
【関連記事】職場の紅茶ズズッ地獄！猫舌アピールはもう聞き飽きた！
🔴 鼻すすり生徒 → 鼻をかんでくれ！
私の授業中、 「ズズズッ…」 って何度もやる生徒。
「ティッシュあるよ？」と渡しても 「大丈夫です！（ズズズッ）」
いや、大丈夫じゃねえ！！！
特に花粉の季節は 鼻すすりバトルロイヤル状態 で、もう授業どころじゃない。
こっちはストレスで寿命縮んでる。
【関連記事】職場の鼻すすり地獄！1年中ズズッが響き渡る…発狂何秒前！？
ずっっっっっと鼻ズルズルされてて、音が不快過ぎる…
— ｵﾀｸﾁｬﾝ♀ (@moti2nosuke) January 14, 2025
体調悪いですかー？鼻噛んできていいですよー？って言っても
元気なんで全然大丈夫ですー、って
こっちが気持ち悪いんじゃはよ鼻かめや
音ハラスメントの対策
職場で音ハラを減らす工夫
✅ 静かなエリアを作る → フリーアドレスなら「静音スペース」を設置
✅ 音ハラについて話せる空気を作る → 「ちょっと音が気になります」と伝えやすい環境
✅ 音を出さない工夫 → ドアの開閉音を静かに、話すトーンを抑える意識
自衛策（イヤホン・耳栓）
「音ハラに耐える」ではなく、 「音ハラから逃げる」 も大事！
🔹 ノイズキャンセリングイヤホン → 周囲の音をシャットアウト
🔹 聴覚過敏用の耳栓 → 必要な音だけ聞こえる
🔹 デスクに音を遮るアイテム（パーティション・ホワイトノイズマシン）を導入
音ハラを避ける働き方（在宅・副業）
「もう無理！」と思ったら、 音ストレスの少ない環境へ移行する のも選択肢。
✅ 在宅ワーク・リモートワーク → 通勤なし＆音ストレスなし
✅ 音が気にならない副業を始める → 収入の選択肢を増やす
✅ 個人事業主として独立 → そもそも人の音に悩まされない
まとめ：音ハラスメントは「気のせい」ではない
✔ 「ちょっとくらいの音、気にしすぎ？」→ いいえ、気のせいではありません！
✔ 音ハラ加害者は自覚がない → 対策しないと改善しない
✔ 我慢しすぎるとストレスで限界が来る
✔ 「無理」と思ったら、自衛策＆働き方の見直しも検討！
音に敏感な人にとって、 「うるさい」はただのワガママではない んです。
環境を整えたり、必要なら逃げる選択肢を持つことが、長く健康的に働くコツですよ！
