私は幼少期から「音」に異常なほど敏感でした。
周囲の人は気にもしないような音が、私には耐えがたいほどのストレスになり、時には血が沸騰しそうになるほどイライラすることもありました。
今でこそ「ミソフォニア（音に対する強い嫌悪感を伴う反応）」という言葉を知っていますが、当時はそんな概念すらなく、「ただの神経質な人間」「気にしすぎ」と言われるだけでした。
本記事では、私が体験してきた音ストレスを振り返りながら、どう向き合ってきたのかを紹介します。
幼少期の音ストレス体験
祖父の「はーっ」という音が発端
私の音ストレス人生は、幼少期のある出来事から始まりました。
それは、祖父が熱いお茶を飲んだ後に出す「はーっ」というため息のような音。
あの音を聞くだけで、全身がゾワゾワし、鳥肌が立つような感覚に襲われたのを覚えています。
汚いものを聞かされているような気持ち悪さとともに、「もうやめて！」と心の中で叫ぶ日々。
しかし、そんな私の様子に気づく人はいませんでした。
「ズズッ」「クチャクチャ」…耐えられない口の音
次に気になり始めたのが、鼻をすする音や、食事中の咀嚼音でした。
特に 麺類をすする音 や 猫舌の人がズズズッと音を立てて飲む音 には、異常なまでの嫌悪感を抱くように。
- 家族が食事をしているときには隣の部屋に避難
- 一緒に食事をしないように工夫する
といった行動をとるほど、音に対するストレスは強烈でした。
特に 小学生のとき、隣の子にカレーうどんのつゆを飛ばされた瞬間、本気で「この子にカレーうどんを頭からかけてやろう」と思ったことも…。
母の豪快なくしゃみがトラウマに
家族の音ストレスは、祖父や食事の音だけではありませんでした。
私の母は、何の前触れもなく 「ハァクション！！！」 ととんでもない音量でくしゃみをする人。
しかも 1回では終わらず、連続で何度も。
驚くのと同時に、「お願いだから手で押さえて…」と毎回思っていましたが、本人は「出ちゃうんだから仕方がない！」と逆ギレ。
「神経質すぎる」と一蹴されるばかりでした。
学校生活と音ストレス
授業中の咳払い、鼻すすり
音ストレスは学校生活でも大問題でした。
特に 先生の授業中の「ううっ」っていう咳払い。
中学の社会の先生がその癖を持っていて、授業の間ずっとイライラしっぱなし。
結果、 社会の授業の内容が全く頭に入らず、教科書を開くだけで嫌な気持ちになるほど になってしまいました。
クラスメイトの鼻すすり問題
高校生になると 花粉症、鼻炎持ちの人が急増。
私にとっては「敵が世の中に溢れ始めた」ようなものでした。
特に、 隣の席の子がずっと鼻をすすっている のが本当に耐えられず、何度も席替えを願ったことがあります。
誰にもこの苦しみが伝わらないのが、またつらかったです。
かっこいい男の子でもNGだった
大学時代、超絶かっこいい男の子に告白されました。
周りの女子は「羨ましい！」と騒いでいましたが、 彼が鼻をズズッとすする癖があると気づいた瞬間に、一気に冷めてしまい、告白をお断りしました。
どんなにイケメンでも 「花粉症・鼻炎持ち」＝音ストレスの元 と考えてしまう自分がいるのです。
今でも、花粉症や鼻炎持ちの人を見ると「変なものを食べてる人、体内が汚れている人」と無意識に思ってしまうことがあります。
社会人になってからの音ストレス
SE時代：隣の指導員が鼻炎持ちだった
大学を卒業後、SE（システムエンジニア）として働き始めました。
しかし、 隣の指導員が慢性の鼻炎持ち で、年中ズーズー音を立てていました。
「このままでは発狂する」と本気で思い、会社を辞めようかと悩んだほど。
同じチームの先輩に 聴覚過敏の人がいた のですが、その人は機械音がダメなタイプ。
「この人とは感覚が違うな」と感じ、私の敏感さは 「口鼻系の音」に特化している ことを実感しました。
夫との結婚生活での大誤算
夫は「鼻炎持ち＆喘息持ち」。
結婚前は週末に少し会う程度だったので気になりませんでしたが、一緒に暮らし始めたら 「あんたも鼻炎持ちだったのか！」 とショックを受けました。
四六時中そばにいることで 鼻すすりや喘息特有の咳払い に耐えられなくなり、ついには別居。
子どものおねしょも夫と別居した途端に止まりました。
私だけでなく、子どももストレスを感じていたのかもしれません。
まとめ：ミソフォニア気質との向き合い方
「神経質すぎる」「気にしすぎ」と言われながらも、ずっと音ストレスと戦ってきた人生。
しかし、 「ミソフォニア」という言葉を知ることで、自分の反応には理由があると気づけた のは大きかったです。
今は イヤホンを活用したり、静かな環境を確保するために工夫したり しながら、できるだけストレスを避けるようにしています。
音に敏感で悩んでいる人がいたら、ぜひ「自分だけじゃない」と知ってもらえたらと思います。
