「飲み会には全員参加が基本だから💢」
「お酒飲めないなんて社会人失格！」
「とりあえずビール頼んでおいたよ」
職場の飲み会で こんな言動 に悩まされたことはありませんか？
✅ お酒が飲めないのに「一口だけでも」と強要される
✅ 断ると「付き合い悪い」「空気読めない」と批判される
✅ 「乾杯の一杯くらい」と無理やりグラスを注がれる
✅ 「飲み会参加は評価に影響する」と脅される
これ、全部 「アルハラ（アルコールハラスメント）」 です！
「コミュニケーションのため」「飲んだ方が話しやすくなる」なんて言われても、お酒を強要することは 相手の健康や意思を無視した行為 です。
特に アルコール不耐症や持病のある人、断酒中の人にとっては、飲酒強要は命の危険すらある恐怖。
今回は「職場の飲み会で起きるアルハラの実態」について、体験談を交えながら問題点と対策を考えていきます。
アルコールハラスメント（アルハラ）とは？
「アルコールハラスメント（アルハラ）」とは、飲酒を強要したり、飲酒にまつわる言動で相手に苦痛を与えたりするハラスメントのことです。
職場でのアルハラの例
🔹 飲酒の強要 → 「一気飲み」「イッキ」の強制
🔹 参加強制 → 「飲み会は仕事の一環」と不参加を許さない
🔹 「付き合いが悪い」批判 → お酒を断ると人格否定
🔹 グラスが空くとすぐに注ぐ → 「おかわり強要」
🔹 飲めない理由を執拗に聞く → 「なんで飲めないの？」と詮索
この 「自覚のないアルハラ加害者」 たちは、「親睦を深めている」と思っているため、相手を追い詰めている自覚がないのが厄介。
アルハラの被害事例（体験談）
🔴 ALDH2遺伝子変異（アルコール不耐症）なのに…「一口だけ」が地獄
私はお酒を飲むとすぐ顔が真っ赤になり、動悸と吐き気に襲われる体質。
医師からも「絶対に飲まないで」と言われている。
それなのに上司は…
「一口だけなら大丈夫でしょ？」
「みんな飲んでるのに君だけ水はおかしい」
「つまんないやつだな〜」
断るたびに場の空気が悪くなる。
……いや、死にたくないだけなんだけど！！！
🔴 飲み会参加＝評価の謎ルール → 断ると査定に響く恐怖
月に2回の部署飲み会。参加は「任意」のはずなのに…
「飲み会で上司と話せないと評価下がるよ」
「付き合いの悪い奴は出世できない」
実際、前回断った同僚は翌月の評価が下がったと噂に。
土曜の夜までプライベートを奪われる苦痛。
……なんで酒の席が人事評価に関係するの？！
アルハラへの対処法
職場でアルハラを減らす工夫
✅ 「飲まない選択」を尊重する文化づくり → ノンアルの充実
✅ 飲み会以外の交流機会の創出 → ランチ会やスポーツイベント
✅ 参加の任意性を明確化 → 「不参加でも評価に影響なし」の明言
自衛策
「我慢して飲む」ではなく、「うまく断る」テクニックが大事！
🔹 明確な理由を伝える → 「アルコール不耐症です」「薬を飲んでいるので」
🔹 代替案を提示 → 「お酒は飲めませんが、ソフトドリンクで参加します」
🔹 上司や人事に相談 → 深刻な場合は公式ルートで対応
アルハラから身を守る方法
「もう限界！」と思ったら、環境を変えるのも選択肢。
✅ アルハラに厳しい会社へ転職 → 飲み会文化のない企業も増加中
✅ 「飲みニケーション」に頼らない人間関係構築
✅ リモートワークなど、飲み会に誘われにくい働き方を選択
まとめ：アルハラは「コミュニケーション」ではない
✔ お酒は「飲みたい人だけ」が飲むもの
✔ アルハラ加害者は自覚がない → 「みんなのため」と思っている
✔ 健康や命に関わる問題にもなりうる
✔ 「楽しいはず」が「苦痛」になる瞬間、それがアルハラです
飲み会は本来楽しいものであるはず。強要や圧力があると、せっかくの交流の場が台無しに。
お互いの意思を尊重し、「飲まない自由」も大切にする職場文化を広げていきましょう！
