「介護してるって言ったら仕事減らされた💢」
「休みを取ると冷たい目で見られる」
「親の介護なら地元に帰れば？って言われた…」
職場で 「家族の介護」 を理由にした嫌がらせを受けたことはありませんか？
✅ 介護休暇を申請したら「みんな迷惑してる」と言われた
✅ 親の介護を始めたら出世コースから外された
✅ 「介護があるなら夜勤を代わってほしい」と理不尽な要求
✅ 「親の介護なら実家に帰れば？」と転職を勧められた
これ、全部 「ケアハラ（ケアハラスメント）」 です！
「会社より家族を優先するの？」「みんなに負担がかかる」なんて言われても、介護と仕事の両立は 働く人の権利として法律で守られています。
特に 突然始まることが多い介護。ケアハラのせいで追い詰められ、介護離職する人も多数…。
今回は「職場で起きるケアハラの実態」について、体験談を交えながら問題点と対策を考えていきます。
ケアハラスメント（ケアハラ）とは？
「ケアハラスメント（ケアハラ）」とは、家族の介護や看護を理由として、職場で受ける嫌がらせや不利益な扱いのことです。
職場でのケアハラの例
🔹 介護休暇取得への嫌がらせ → 「また休むの？」「迷惑だな」
🔹 時短勤務への理解のなさ → 「楽していいよね」と嫌味
🔹 重要なポストからの除外 → 「介護があるから無理でしょ」
🔹 転職の示唆 → 「親の近くで働いたほうがいいんじゃない？」
🔹 介護を理由にした過剰な業務要求 → 「介護あるなら早番代わって」
この 「自覚のないケアハラ加害者」 たちは、「効率を優先している」と思っているため、法律違反をしている自覚がないのが厄介。
ケアハラの被害事例（体験談）
🔴 介護休暇を申請したら「昇進は諦めてね」 → 言葉にできないショック
母の介護が始まって、月に1〜2日の介護休暇を申請。
上司からまさかの一言。
「今年の昇進は諦めたほうがいいよ。介護してると評価下がるから」
……は？10年頑張ってきたのに、介護したら昇進できないの？！
🔴 時短勤務への嫌がらせ → 同僚からの風当たりが強すぎる
父の介護のため、時短勤務を申請。
それから毎日のように同僚から
「いいよね〜、定時で帰れて。残業代減るけど介護手当あるし」
「また先に帰るの？この仕事誰がやるの？」
……介護の大変さ、わかってよ！！！
自分だけがつらいわけじゃないのに、なぜか肩身が狭い。
ケアハラへの対処法
職場でケアハラを減らす工夫
✅ 介護に関する権利や制度を社内に周知 → 法的権利であることを明確化
✅ 介護と仕事の両立事例の共有 → 「両立できる」モデルケースを示す
✅ 介護離職防止のガイドライン作成 → 会社としての方針を明確に
自衛策
「ケアハラを我慢する」ではなく、「システムを利用する」姿勢が大事！
🔹 制度を最大限活用 → 介護休暇、時短勤務、フレックスなど
🔹 地域の介護サービスを調査 → 自分だけで抱え込まない
🔹 同じ立場の同僚とネットワーク作り → 情報共有と精神的支え
ケアハラから身を守る方法
「限界」を感じたら、外部の力を借りるのも選択肢。
✅ 地域包括支援センターに相談 → 介護の専門家のアドバイス
✅ 都道府県労働局に相談 → 職場の問題について無料相談
✅ ワークライフバランスの見直し → テレワークなど柔軟な働き方を検討
まとめ：ケアハラは「我慢」すべきではない
✔ 介護は「個人の問題」ではなく、社会全体で支えるもの
✔ ケアハラ加害者は自覚がない → 制度を知らないことも多い
✔ 我慢しすぎると介護離職という結果に
✔ 法律であなたは守られています！権利を主張しましょう
突然始まることが多い家族の介護。
「介護=キャリア終了」ではありません。
制度を利用し、専門家の力も借りながら、仕事と介護の両立を目指しましょう！
