職場で「匂い」によるストレスを感じたことはありませんか？
✅ 朝から強烈な香水の同僚が近くに座ると頭痛が…
✅ 暑い季節の体臭がキツすぎて、会議室が地獄と化す
✅ ランチ後の口臭がすごい上司と密室で打ち合わせ…もう無理！
これ、すべて「スメルハラスメント（スメルハラ）」です。
「匂いくらいで大げさ！」
……って言われても「スメルハラ」は無視できないレベルでストレスになることも。
特に化学物質過敏症の人にとっては、本当に地獄です。
今回は「職場で発生する匂いハラスメント」について、体験談を交えながら問題点と対策を考えていきます。
【参考記事】【完全版】職場の〇〇ハラスメント20選｜種類・事例・対処法まとめ
スメルハラスメント（スメルハラ）とは？
「スメルハラスメント（スメルハラ）」とは、意図的・無意識を問わず、強い匂いにより周囲に不快感を与え、ストレスを発生させる行為を指します。
職場でのスメルハラの例
🔹 強すぎる香水の人 → 頭痛・吐き気の原因に
🔹 体臭ケアが不十分な同僚 → 近くにいるだけでつらい
🔹 食後の口臭がきつい人 → 会議中の苦痛
🔹 お弁当の匂いがきつすぎる → オフィス中に広がる
🔹 タバコ臭が服に染みついた人 → 禁煙者には地獄
この「自覚のないスメルハラ加害者」たちは、「普通にしてるだけ」と思っているため、自分が不快な匂いの発生源になっている自覚がないのが厄介。
スメルハラスメントの被害事例（体験談）
🔴 香水テロリスト → 頭痛・吐き気の地獄
私の職場には「とにかく香水がキツい人」がいます。
朝、その人が近くを通るだけで「ムワッ」と香りが押し寄せてきて、頭痛と吐き気が…。
「ちょっと香りが強いかも…」と遠回しに伝えても「いい香りでしょ？高いのよ！」と全く気にしない。
……いや、高くても量が多すぎ！！！！
【関連記事】職場の香水ハラスメント！頭痛と吐き気で仕事にならない問題
🔴 ワキガ同僚 → なぜケアしないの…？
職場の同僚、暑い季節になると強烈な体臭が…。
会議室が暑くなると、「ジワ〜」と匂いが充満していき、
もう息ができない！窓開けて！酸素くれ！！！
デリケートな問題だから言い出せないけど、本当につらい…。
【関連記事】職場の体臭問題！指摘できない空気の中で静かに窒息中
🔴 口臭上司との密室会議 → 窓開けたい！
私の上司、ランチのニンニク料理の後に「ちょっと会議室で話そうか」
「はい…（絶望）」
密室で1対1、逃げ場なし。
鼻呼吸をやめて口呼吸に切り替えるも限界…。
この苦しみ、わかる人いますか…？
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スメルハラスメントの対策
職場でスメルハラを減らす工夫
✅ オフィスの香り対策ルールを作る → 「強い香りの製品は控えましょう」
✅ 匂いについて話せる空気を作る → 「匂いが気になるときはお互い遠慮なく伝えあおう」
✅ 換気対策を徹底する → 定期的な空気の入れ替えタイムを設ける
自衛策（マスク・消臭対策）
「スメルハラに耐える」ではなく、「スメルハラから逃げる」も大事！
🔹 マスク着用 → 香り付きマスクや活性炭入りで匂いをカット
🔹 消臭スプレーを置く → 緊急時用に自分のデスクに常備
🔹 アロマオイルで気分転換 → 自分の好きな香りで気持ちを切り替える
スメルハラを避ける働き方
「もう無理！」と思ったら、匂いストレスの少ない環境へ移行するのも選択肢。
✅ 在宅ワーク・リモートワーク → 通勤なし＆匂いストレスなし
✅ 席替えを申請する → 問題のある人から離れた席をもらう
✅ 個室やパーティションのある環境に変える → 物理的に匂いを遮断
まとめ：スメルハラスメントは「気のせい」ではない
✔ 「ちょっとくらいの匂い、気にしすぎ？」→ いいえ、気のせいではありません！
✔ スメルハラ加害者は自覚がない → 対策しないと改善しない
✔ 我慢しすぎるとストレスで限界が来る
✔ 「無理」と思ったら、自衛策＆働き方の見直しも検討！
匂いに敏感な人にとって、「臭い」はただのワガママではないんです。
環境を整えたり、必要なら逃げる選択肢を持つことが、長く健康的に働くコツですよ！
