「今日も怒鳴られた💢」
「終業5分前に仕事投げられた」
「また会議に呼ばれてない…」
職場で 「上からの理不尽」 によるストレスを感じたことはありませんか？
✅ 上司が毎日のように大声で怒鳴ってくる
✅ 帰ろうとしたら「これ今日中ね」と無理難題
✅ 会議に呼ばれない、話しかけても無視される
これ、ぜ〜んぶ 「パワハラ（パワーハラスメント）」 です！
「厳しく育ててるだけ」「指導のつもりだった」なんて加害者の言い訳は通用しません。
パワハラは 精神的・肉体的に深刻なダメージを与える 行為です。
特に 立場が弱い人にとっては、毎日が恐怖の連続。
今回は「職場で日常的に起きているパワハラ」について、体験談を交えながら問題点と対策を考えていきます。
パワーハラスメント（パワハラ）とは？
「パワーハラスメント（パワハラ）」とは、職場で立場が上の人が、業務上必要な範囲を超えて、相手に不快な思いをさせたり、メンタルを追い詰めたりする行為のことです。
職場でのパワハラの例
🔹 「バカかお前は！」と人格否定 → 精神攻撃
🔹 終業直前に「これ今日中な」と急ぎ仕事 → 過大要求
🔹 チームLINEに自分だけ入っていない → 人間関係切り離し
🔹 会議で発言したら「口を挟むな」と遮られる → 人格否定
🔹 「プライベートはどうなの？彼氏できた？」と詮索 → 個の侵害
この 「自覚のないパワハラ加害者」 たちは、「指導している」「鍛えている」と思っているため、自分が相手を傷つけている自覚がないのが厄介。
パワハラの被害事例（体験談）
🔴 上司の”怒鳴り芸”が日課 → 出社するだけで憂うつ
私の上司は朝から晩まで怒鳴り散らす。
「こんなこともできないのか！？」 「使えないやつだな！」
毎朝、胃が痛くなる。電車を降りる時点で吐き気。
「怒鳴るのが指導だと思ってる」らしいけど、
……いや、それただの暴力だから！！！
🔴 終業5分前の無茶ぶり → 残業地獄
定時5分前、帰る準備をしていると
「あ、これ今日中に頼むね〜」
と大量の資料を投げてくる上司。
「でも、これ3時間くらいかかりますよ…」
「みんな残業してるんだから文句言うな」
……なんで計画的に仕事振れないの？！
パワハラへの対処法
職場でパワハラを減らす工夫
✅ パワハラの具体例を社内に周知 → 「これはNG」を明確化
✅ 匿名で相談できる窓口を設置 → 報復を恐れずに相談できる環境
✅ 360度評価の導入 → 上司の評価も部下が行う仕組み
自衛策
「パワハラを受け流す」ではなく、「証拠を残す」姿勢が大事！
🔹 日時・内容・証人をメモに記録 → スマホのメモアプリで残す
🔹 可能なら会話を録音 → 証拠として保管
🔹 味方を作る → 同じ被害者と情報共有
パワハラから身を守る働き方
「もう耐えられない！」と思ったら、環境を変えるのも選択肢。
✅ 直属の上司以外に相談 → さらに上の上司や人事部に状況説明
✅ 産業医に相談 → 健康被害を訴える
✅ 労働局など外部機関に相談 → 社内で解決しない場合
まとめ：パワハラは「我慢」すべきではない
✔ 「指導」と「暴力」は全然違います
✔ パワハラ加害者は自覚がない → 毅然と対応することも必要
✔ 我慢しすぎると心身の健康を害します
✔ 「限界」と感じたら、すぐに対策を考えましょう
厳しい指導と暴力的な行為は明確に異なります。
あなたの気持ちや健康を守ることが最優先。
我慢は美徳ではなく、適切に声を上げることが大切ですよ！
