「すぐ返信できない？見たでしょ？」
「休日だけど、ちょっと確認したいんだけど」
……この連絡、憂うつになりませんか？
✅ 夜11時のLINEで「明日の資料作っといて」
✅ 土日の「既読」を責められる
✅ 休暇中なのに「ちょっとだけ」と仕事を振られる
これ、全部「タイムハラスメント（タイムハラ）」です！
「働き方改革」とか言いながら、プライベートの時間を奪う上司や同僚にはもううんざり！
今回は、急増中の「タイムハラ」の実態と対策を徹底解説します！
【参考記事】【完全版】職場の〇〇ハラスメント20選｜種類・事例・対処法まとめ
タイムハラって何？時間外に踏み込むハラスメント
「タイムハラ（タイムハラスメント）」とは、業務時間外にメールやSNSなどで連絡をし、相手のプライベートな時間を侵害する行為のこと。
🟥 勤務時間外の業務連絡（深夜・早朝・休日の連絡）
🟥 「既読」なのに返信がないことを責める（即レス強要）
🟥 休暇中の従業員に仕事を振る（オフの侵害）
🟥 「今すぐ」「急ぎ」という言葉で時間的プレッシャーをかける（焦らせ）
「24時間働けますか？」じゃなくて「8時間働いたら、あとは休めますか？」の時代です！
職場でよくあるタイムハラの具体例
🔹 深夜に「明日の会議資料、作っておいて」（オフタイム作業の強制）
🔹 休日に「ちょっと確認したいんだけど」（休日の侵害）
🔹 「さっき送ったメール読んだ？対応して」（即レスの強要）
🔹 有給休暇中に「簡単な質問だから」と連絡（休暇の無視）
🔹 朝6時に「今日の予定確認」LINEが届く（早朝の時間侵害）
……あなたの職場、こんな「時間泥棒」いませんか？
タイムハラ体験談：被害者の悲痛な叫び
🔴 【30代男性】子どもとの時間中、上司から「緊急」LINEの嵐 → 家族サービスが台無し
🔴 【20代女性】夜10時過ぎの「明日9時までに資料作って」メール → 睡眠時間が削られる日々
🔴 【40代男性】久々の家族旅行中、「ちょっとだけ」の仕事が積み重なって丸1日仕事に → 家族との約束が守れない
🔴 【50代女性】「既読」を理由に休日の返信を強要される → いつも緊張状態で休まらない
これ、全部「タイムハラ」です。
「会社のため」「仕事だから」は言い訳になりません！
タイムハラへの対処法：「線引き」が大事
✅ 「勤務時間外は対応できません」と最初に宣言しておく
✅ 業務用アプリは「通知オフ」「既読機能オフ」に設定
✅ 業務連絡は会社のメールやチャットのみに限定（個人LINEはNG）
✅ 休暇前に「連絡先は〇〇さんです」と引継ぎ先を明確に
✅ 組織の規定で「連絡可能時間」を明文化してもらう
「察して」より「宣言して」守る時代です！
組織ができるタイムハラ対策
🔸 「時間外連絡禁止」の明文化（22時〜7時は連絡禁止など）
🔸 「緊急時の対応フロー」を作成（本当の緊急時だけ連絡）
🔸 役職者向けの「タイムハラ防止研修」実施
🔸 チャットツールに「送信予約機能」を導入（翌朝に届くよう設定）
🔸 「タイムハラ相談窓口」の設置
働き方改革は「制度」だけでなく「意識」から！
まとめ：「時間」を奪うのは「人生」を奪うこと
「すぐに返信して当然」「仕事優先は当たり前」という考えは、もう古い！
プライベートの時間を尊重することは、生産性向上にもつながります。
タイムハラをなくすことは、メンタルヘルスを守り、働きがいのある職場を作る第一歩。
勇気を出して「時間泥棒」に「NO」を言いましょう！
あなたのプライベートは、あなただけのもの。
守る価値があります！
